31 Juli 2022
Siklus haid yang normal umum nya adalah 23 sampai 35 hari tapi nyatanya hal ini tidak terjadi pada semua perempuan. Ada yang mengalami haid tidak lancar, kadang tidak haid sama sekali dalam sebulan, bisa saja haid sekali dalam dua bulan atau bahkan tiga bulan sekali. Berikut tips untuk melancarkan haid yang tidak teratur:
1. Minum Air Putih Yang Cukup
Menghindari diri dari dehidrasi adalah hal yang perlu diperhatikan oleh seorang wanita yang ingin mendapatkan menstruasi secara cepat. Dehidrasi dapat menyebabkan periode menstruasi yang lama. Seorang wanita yang sehat, harus meminum air putih beberapa gelas setiap hari. Kamu juga harus menghindari kafein, minuman yang mengandung gula, dan alkohol, agar proses menstruasi bisa semakin pendek.
2. Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat
Didalam sebuah penelitian, menyebutkan bahwa makanan yang mengandung kafein, cokelat, gula, daging dan susu cenderung akan menyebabkan proses menstruasi menjadi lebih lama. Pengobatan tradisional yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan mengkonsumsi sekar malam, jamu pil manjakani, pil manjakani, dan manjakani perapat.
3.Jangan Terlalu Sibuk
Terlalu sibuk dapat mengganggu masa kesuburan. Oleh karena itu, jangalah terlalu berlebihan dalam beraktivitas. Porsirlah pekerjaan kamu sehingga kamu dapat memiliki waktu istirahat yang cukup.
4. Makan Buah Pepaya
Pepaya mengandung karoten yang dapat merangsang menstruasi. Makanlah pepaya rutin selama tujuh hari, jika kamu kesulitan mencari pepaya kamu bisa menggantikannya dengan buah wortel ataupun labu.
5. Makanlah Seledri
Seledri juga disebut makanan emmenagogic, yaitu makanan yang dipercaya dapat merangsang aliran darah pada pelvis dan uterus yang dipercaya merangsang menstruasi. Batang dan daun seledri mengandung apiol, sebuah hal alami yang dikenal dapat merangsang kontraksi pada uterus.
6. Konsumsilah Vitamin C Dengan Dosis Tinggi
Vitamin C berkontribusi dalam produksi estrogen, jika produksi estrogen membaik maka uterus akan mulai berkontraksi dan menstruasi pun akan dimulai. Sumber vitamin C yang baik untuk tujuan ini adalah teh parsley dan teh hijau. Minumlah secangkir teh dua hingga tiga kali sehari, atau bisa juga dengan meminum buah jus cranberry berkualitas tinggi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.
7. Daun Alpukat
Daun alpukat dapat berkhasiat mengatasi telat datang bulan. Cara pemakaiannya adalah rebus daun alpukat kemudian diminum air hasil rebusan nya.
8. Daun Iler
Caranya adalah dengan menyiapkan dua gelas air dan enam lembar daun iler. Rebus daun iler tersebut dengan dua gelas air selama lima belas menit. Setelah mendidih dinginkan dan saring air tersebut kemudian diminum.
9. Olahraga Yang Cukup
Olahraga dapat membuat organ-organ tubuh kamu bekerja dengan maksimal. Olahraga yang baik untuk mengatasi telat datang bulan adalah yoga dan jogging. Yang perlu diperhatikan disini adalah quantitasnya, jangan terlalu sering dan jangan terlalu melelahkan.
Demikian tips yang dapat kalian coba untuk melancarkan menstruasi, semoga bermanfaat.